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飯メモログ2021/7週目 5月9日〜15日
ダイエットルール説明はこちら

5月9日




5月8日分の飯メモ。
ウォーキングは休み。





また同じスパゲティ(前回具だけ2食分作ってあった)と、
サラダはちょっと豪華すぎたかと思ったけどほとんど千切りキャベツなので食べられた。





メモ書いて写真撮った後でこれ食べたんだけど、

発売当初はちょっとお高いお菓子だったように記憶してるんだけど
最近はなぜか100均にやたら置いてるので、たまに買うのだが
ひと口サイズのこのビスケットサンドが、2個入った袋が3つなので
6個しか入ってないので100円でもまあまあぜいたくなのだけど、


1つ食べて、ちょっと時間をおいて2個目を食べたのだけど
2個目を食べてる途中から、例の
「小麦粉を食べると口が荒れる」という症状が出てきて
寝て起きても治らなかった。

ちょっとどういう状態か説明し難いのだけど
口の中全体が、弱〜〜〜い口内炎になってるような感じ。
なんともいえない不快感で、何を食べてもおいしくない。
これもアレルギーの一種なのだろうか。
ちなみに
口内炎予防も含めてビタミンB剤はもう何年もずっと飲んでいる。

夕食に菓子パンの残りを食べて数時間後にこれを食べるぐらいで
もう過剰摂取なんだろうか。
それとも、今回に関しては大量生産の菓子パンとお菓子なので
単純に小麦粉というより添加物が問題なのか。


で、不思議なのが

小麦粉と関係ない、砂糖を入れたコーヒーや紅茶を立て続けに飲んでも
同じ症状が起きるんである。
2杯目に入ると、ある時点から「砂糖の甘さ」に口が拒否反応を起こして
すごく嫌な味に感じてくる。

「少しだったら平気」というのが、ありがたいといえばありがたいが(笑)


一応現時点で「ほんとうにダメなもの」は把握しているので、
本格的なアレルギー検査まではしたくないのだけど。




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5月10日




5月9日分の飯メモ。

朝ウォーキングに行きそびれたので、代わりというわけではないが
たまたまYouTubeでインストラクターの動画を見つけたので、
やせるダンスをやってみた。

感想をひとことでまとめると、


何日か練習すればできるようになるかもしれないが、
即日始めて毎日続けないと意味がないものを
何日も練習しないとできるようにならないって、ダメじゃね?



考案した人がダンサーなので
いわゆるダンサーにとってはパターン化してインプットされてる動きが、
しろうとには1つずつテンポを落として反復しないとできるようにならない
ということがわかっていないのでは。
そりゃYouTube動画なので、音を消してテンポを落としたりもできるが
「それが面倒でやらなくなる」というダイエットのハードルをわかってない。
ラジオ体操レベルに、初見でできるものを望んでいるようでは
所詮「やせる」にはつながらないということか。

ハンドクラップだのビリー隊長だの、この手の流行りのダンスって
1つもやってみたことないけど、いちいちこんな難しいのか。
一応、十代の頃舞台に立ってた人間なんだけど。

後でYouTubeで検索したら、いろんな人のが山程出てきたので
もうちょっと難易度低そうなのをやってみようかと思う。





きのこと豚肉をドッサリ入れた味噌煮込みうどんが食べたかったので作った。
どう考えても冬の食べ物だけど。





薬味野菜があるうちに、半量蕎麦。

一応、これぐらい野菜と卵もつければ寝る時間までもつけど、
たしかに「一食分」としてはかなり少ない量ではあるが、
「食べなくて平気」までには程遠い。
やはり「きっかり1日1食でオヤツも必要ない」という体質になるのは無理なのか。




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5月11日




5月10日分の飯メモ。

別のやせるダンスに挑戦。
「初心者向け」というワードを入れて検索したので
最初のよりは、ちょっとは簡単だけど
やっぱり少しは練習しないとできるようにならない。
続けるかどうかはちょっと考える。





肉巻きアスパラとまったく同じ作り方で、
ブロッコリーの茎を皮をむいて厚めに輪切りにしたものを
豚肉で包んで焼いてみた。
生から作ればアスパラのような食感になったかもしれないが、
加熱して一旦冷凍したものを、包む作業を前の晩にやって
完全に融けたものを焼いたので、ほとんど存在感がなくなって
「なんか入ってた気がする」ぐらいのものになってしまった。
味付けはちゃんとやったのでおいしい。写真は2日分量。
味噌汁は、前日のうどんの汁が余っていたのでそのまま使った。




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5月12日




5月11日分の飯メモ。
動き出しが遅くて運動しそびれた。





前日の残りに、小松菜ベーコン炒めをプラス。キャベツを撮り忘れ。





そしてまた真冬のような献立を作る。





ささみを酒蒸しにしておいて、ストック野菜と生姜で中華スープを作り
冷凍ごはんを半量ずつ投入して鶏雑炊。
ごはんが少量すぎてシャバシャバになってしまうので
小さい餅1個入れて卵落としたら、多すぎずそれなりの食べ応えになった。

半量蕎麦・パスタに続き夕食用半量レシピ開拓中。




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5月13日




5月12日分の飯メモ。

前日運動できなかったから一応またやせるダンスをやってみたけど
これ、楽しくない(笑)
やめる方向で検討。





冷凍ほうれんそうが小鉢1杯分くらい残っていたので
あるもので作れるレシピを検索し、チーズクリームパスタ。
これ調味料が、一人前あたりコンソメが少々と塩コショウしか使わないので
薄味好きのわたしにも物足りないのでは?と思ったけど
牛乳がかなり煮詰まるし、チーズとベーコンの塩気が効いていてかなりおいしい。
ついでに
店でカルボナーラを食べたいと思っていたのが、これで気が済んだ。

でも乳製品が過剰摂取気味なので、たまにでいいかも。

レシピはこちら





100円ベーカリーのあるモールに用事があったので
もうそろそろ自分で作らない日を入れたいなと思い、翌朝の1食分とオヤツを購入。
値引きのわらび餅はこれで1パックの半分。ミックスナッツのクルミを砕いてかけた。
甘いパンも半分翌日に残そうと思ったが、
小さかったので1個食べてしまった。

夜は前日2回分炊いておいたスープで同じ鶏雑炊、卵抜き。




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5月14日




5月13日分の飯メモ。

一日雨だから歩きには行けないだろうなあ・・・と、仕方なくまたやせるダンス。
そして決心する。

もうこれやめます(笑)

ぜんぜん楽しくないし、「できるようになりたい」という気が起こらない。
一応、覚えて毎日やろうとは思っていたので
動きを理解できるように、音を消して0.75倍速で見ながらやっていたのだが
それでも、既存のヒット曲(わたしは聴いたことないけど)に合わせて踊るようにできているので
ステップをひとつ理解しても、繰り返す前に次の動きに行ってしまう。
しかも、ちょっと頭に入ったつもりでも次にやるのは24時間後とかなので
毎日ほとんどまた1からという状態。

まあ・・・一旦時間をとって、何度も反復練習して
通しで踊れるようになってから毎日やる、というのが正しいのかもしれないけど
それこそ「そこまでしてできるようになりたいとは思わない」。

なんだろう、基本この手のダンス自体が嫌いなのか(笑)
そんなこともないと思ってたんだけど。

でも運動量的にいっても、
ラジオ体操を第3まで何周かしてもそんなに変わらない気がする。

いつか、また気が変わってやりだすかもしれないけど。





ヤクルト的な乳酸菌飲料を取り入れたいなあと思っていたので
ヤクルトではない安いやつを買ってきて朝飲んでいる。
これと野菜ジュースをブレンドするとおいしい、という記憶があったので
やってみているけど、紫系野菜のジュースと混ぜると地獄みたいな色になる。
見た目に反して味はかなりおいしい。





前日に買ってきたパンで1回目の食事。
「たまには料理はパスで」というつもりだったのに、
うっかり「ウィンナーとマスタード」という味のパンを2つ買ってしまったので
(うっかりというか、両方おいしそうだったからだけど)
片方明日にまわして結局自分でサンドイッチを作っている。

食パンは、先月のカレーでカレーチーズトーストを作りたかったので
厚切りを買ってきた。のでかなりこの3つでもお腹一杯になった。





少々遅めの時間に食べたので、夕方雨が上がって歩きに行ったにもかかわらず
そんなにお腹空かなかったので、夕食はこれだけ。

やっぱり、パンでまたちょっと口の中が荒れた。
パンは安かったのでまだたくさん買ってあるんだけど、
あまりに調子が悪くなるようなら一旦冷凍して間を空けて食べる。




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5月15日




5月14日分の飯メモ。
ドライプルーンがなくなって、うまい棒も残り少ないんだけど
買い足すかどうか迷っている。
とりあえず例によって手持ちの現金が少ないので
週明けまで買わずに過ごす。





久しぶりのカレートースト。やはり厚切りのほうがおいしい。
4枚切りにしようか迷ったが5枚切りにしておいた。
5枚切りも、1回で何枚食べようか迷うボリュームなんだけど。

ソーセージ入りのパン、こちらはフランスパン生地だった。
見た目はおいしそうだけど、焙ると表面が石のようになってしまって食べにくい。

パン食は、食事の品目が少なくなりがちなのも難点だと思った。
無闇に食べる量を減らしたいわけではなく
1日1食にはしたいけど、その1食で必要な品目を欠けることなく
量もしっかり食べるのが理想。

あと
サラダがちょいちょい出てくるけど、わたしは
「サラダ=ヘルシー」は幻想だと思っている。
生野菜なんかほとんど水分だし。
できれば野菜は加熱調理で食べたい。

カタツムリを飼っているので、エサとしてレタスを常備していて
悪くならないうちに仕方なく食べているのである。





肉が入っているとはいえパン2つじゃ足りないかなあと思ったけど
やっぱり久しぶりに夕方お腹が空いて
納豆ごはんと味噌汁にした。
ごはんは新しく炊くのが面倒だったので、レンジご飯の特盛サイズを半分。
それでもいつもの自分で炊いた冷凍麦飯の1食分よりも多かった。
つまり、いつもの麦飯一杯は150g以下ということになる。

とりあえずパン食は一旦ここまでにする。


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