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飯メモログ2021/12週目 6月13日〜19日
ダイエットルール説明はこちら

6月13日




6月12日分の飯メモ。
ほぼ前日と同じものしか食べていないので写真は省略。

あまりにも体重が落ちないので、
お菓子は種類は多いが1つずつぐらいしか食べていないつもりだけど
やはりもっと厳しく食べないほうがいいのかと思う。
以前ほどは食べていないつもりだけど、量を記録していないと
いつのまにか増えているものなのだろうか。
あるいは
ここのところ昼にスイーツや菓子パンを食べていたが、
これをやはりおにぎりとかにしたほうがいいのだろうか。
スイーツや菓子パン、毎日だと出費もかさむしそんなに食べたいわけではないが
腹持ちの観点からいえば、1日に米を2回食べる必要があるのかというところが引っかかる。

とりあえず13日は朝軽く食べて1日外出の予定なので
14日からちょっと見直してみるかも。




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6月14日




6月13日分の飯メモ。
実際出かけたのは昼前頃だが体力使いそうだったので
納豆ごはんだけ食べて出かける。





外食。
牛丼屋などよりもちょっとだけまともな店。
食費は圧迫するが、出先で少し嫌なことがあったのでぜいたくした。





ハンバーグの中からトロリと玉子が出てくる、とメニュー紹介にはあったが
実際は折り畳まれた薄焼き玉子のような状態で入っていた。
外食自体久しぶりすぎて忘れていたが、イタリアンはデフォルトで量が多い。
半分くらいで「もういいかな」と思ったが、
おいしいので全部食べられた。
2〜3日分の肉とチーズと小麦粉を摂った気がする。




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6月15日




6月14日分の飯メモ。
前日歩きすぎたので運動はパス。





きゅうりが半額で買えたのでしばらくオヤツ代わりに。
夏の間毎日1本ずつ食べられると助かるが、店や日によって値段が違うので
買えないことも多い。








イラストの仕事をいただいているRINGOの期間限定レモンパイ。
さすが、高いだけあって歯触りや甘さのバランスが工夫してあって
大人好みの味。





残りのジャガイモでポテトサラダを作った。
細く切ったベーコンをカリカリに焼いて脂を落として混ぜ込んだら
ハムやウインナーより歯応えと旨味が出ておいしい。
先月作ったささみの酒蒸しが1本だけ残っていたのでリゾットに。
仕上げにこの間のチリソースを混ぜたらまあまあ辛くなった。




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6月16日




6月15日分の飯メモ。
夕方歩きに行くつもりだったが雷雨になってしまって
運動をする時間もとれなかった。
やせるダンス等を始めてから、いちばん長いこと室内運動をしていないかも。





なんだかんだでここのところ毎日菓子パンやコンビニスイーツを食べていたので
結局一度2〜300kcalの食事は摂ったほうがいいのかと思い、
半量蕎麦を食べることに。
夜は前日と同じ。

しかし夜、夕食後になって、前日のわらびもちを残していたことを思い出し
もう消費期限を過ぎていたので、もったいないから食べた。
たいした量ではなかったが、昼・夜にこの量を食べた後だと
かなり食べ過ぎ感があって胃薬を飲んだ。

食べる量を減らしていこうとしている矢先に
連日巡り合わせでうまくいかない。




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6月17日




6月16日分の飯メモ。
牛乳や金山寺味噌が切れていたので、朝から歩いて24時間営業のスーパーへ。
ついでに野菜も買いたかったがまだ品出しされていなくて買えなかった。





半量パスタ。
食べることに決めてみると、これはこれでまだちょっと多いような気もする。





ウィンナーを石焼きにして食べる動画を見たら食べたくなって
フライパンで焙って、ココイチ風に肉なしレトルトカレーにトッピングしてみたが
安いウィンナーだったので、皮も中身もふにゃふにゃでぜんぜんおいしくなかった。




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6月18日




6月17日分の飯メモ。
天気予報がはずれて雨が降って買い物に行けなかったが
夕方になって晴れたのでウォーキングに。








冷凍ハンバーグの解凍が間に合わなかったので他のものを食べながら待つ。

なんだかあまりにも体重が減らないので本当にただの食事記録になっている。
まあweb公開を始めるまでは、記録していても太っていたので
記録すらしなくなったら絶対戻るので、
体重が減らなかろうが誰も見てなかろうがやめるわけにはいかないんだけど。

「書くだけでやせる」を提唱しだした人って
よっぽど1食で何人前も食べたりする人だったんだろうか。
小食なのに太っているという人は、
ほんとうはちょいちょいつまんだものが積み重ねになっているので
記録すれば自分がどれだけ食べてたかわかるよ、とよく言うけど
書いてもせいぜい基礎代謝をちょっと超えるぐらいのカロリーしか摂ってない人は
どうしたらいいのだろうか。




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6月19日




6月18日分の飯メモ。
比較的家から近い場所に新たに業スーがオープンしたので
朝、ちょっと早めに半量パスタを食べてから行ってみる。
できるだけ混まない時間帯に行きたいが、業スーは昼過ぎに行くと
午前中の客が買い占めた分の補充がまだできていなくて物がないので
昼前か夕方前に行かなくてはならないという暗黙の縛りがある。

たまたまなのか、野菜が充実していた日で毎日食べたいものがいろいろ買えた。
惣菜や、他に切らしてるものも買いたかったのでスーパーを3軒ハシゴ。
菓子パンも買った。
ナイススティックは、大手のスーパーだとたまにちょっとしたフェアーをやっていて
期間限定のいろんな味が並んでいる。
ダイエットと食費縛りがなければ全種類冷蔵庫にストックしたい。
中のクリームにもよるだろうが、1本360kcalもあるので
1本全部食べたらごはん1杯はカットしなければならない。
おいしいものは太る鉄則である。





紫玉ねぎを漬けた甘酢にキャベツ・にんじん・パプリカを漬けて
魚の唐揚げと和えて食べるというのをやりたかった。
漬かり方がいまいちだけどまあまあおいしい。

魚の唐揚げは少しずつしか入ってないように見えたので
足りないかとアジフライも買ったが、けっこう入っていた。写真の量で半分。
アジフライも翌日に半分残す。


この日で約1週間、室内運動をほとんどしていないことになる。
いや室内運動をしていないだけで、外出でたくさん歩いたりもしたので
カロリー消費と筋力使用の点では問題ないだろうと思っていたが、
久しぶりに体重計に乗ってみたら
ちょっとだけ戻っていた・・・

数値でいえば、
スタート時より今まで最大で2キロ以上は落ちていたのに
そこから500gくらい戻っていた。
しかも
内臓脂肪レベルも14に。

これは、「この日たまたま」ではなく
運動不足や連日菓子パンやスイーツを食べたせいと考えたほうがいいな、
と判断したので

ちょうど、1週間ぐらい雨で涼しい日が続くとのことなので


19日より
室内運動強化週間にしたいと思います。



東洋医学的見地からすると、湿気が多く涼しい日というのは
体内の水分が出ていかない傾向にあるそうなので。
それなら、あえて汗をかくことをやろうと。
循環が良くなって代謝も(何もしないよりは)上がるらしい。

今やっている程度なら、身体を動かすこと自体はそんなに苦ではないのだけど
汗をかくと、シャワーを浴びる→髪を乾かす、という時間消費がセットになるのと、
あと毎日入浴できる経済状態ではないのと
(冬は2日に1回、夏場も時間をずらしつつ3日に2回)
あと
室内運動をした同じ日に遠出をすることになったりすると
翌日腰痛が起きて仕事に影響するので、
そう簡単に「毎日の習慣に」というわけにもいかないのである。


というわけで、とりあえず1週間限定。
その間は体重計にも毎日乗る。
報告は、できるほどの成果があったらするけど何もなければしないかも(笑)


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