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飯メモログ2021/13週目 6月20日〜26日
ダイエットルール説明はこちら

6月20日




6月19日分の飯メモ。
これ、今アップ作業していて初めて気づいたけど途中までしか書いてない。
夕食は抜いたわけではなく前日の残りの
魚の唐揚げ+野菜の甘酢漬け、みそ汁、ツナピーマンなどを食べている。

さて室内運動強化週間1日目。
どうせ数値を明かす気はないので、始める前の6月18日と比べての変化を書きます。


体重:マイナス0.2
体脂肪率:マイナス1
体内年齢:マイナス3歳
内臓脂肪レベル:14→13



・・・あれ?タニタひょっとしてチョロイ?と思ってしまった(笑)

自衛隊体操というのはかなり前に動画を見つけていて、
「準備運動なのに、これをやる前に準備運動をしないと怪我をする」
という触れ込みのおそろしい体操と言われていたが、
1か月以上毎日ラジオ体操を第3までやっていたら
ラジオ体操を第3まで通したのとそんなに運動量変わらなかった。
ただ、
最初からまあまあ激しいめの動き方をするので
準備運動としてするなら、ラジオ体操のほうがいいと思った。


やせるダンスは、一応腹筋に特化したと言っているのをずっとやっていたのだが
正直、ウェストはまったく細くなった気配がなかった。
にもかかわらず
1週間やらなかったら、「やる前の体に戻った」のが感覚としてわかるのだ。
これはなんというか、
けっこう腹立つ。
続けた効果をいっさい実感できていないのに、
やめたとたん「戻った」ことのみ実感できるとはこれいかに。

とりあえず飽きてきたので
同じ人の、同じく腹筋に特化したというダンスの別パターンを始めてみた。





ちょうど作りやすい材料が揃っていたので
ごはん代わりにも、野菜ジュース代わりにもなりそうな
野菜オンリーの煮込みを作ってみた。
冷やしたまま食べたかったので、脂が白く固まらないように肉類は入れていない。




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6月21日




6月20日分の飯メモ。
ハンドクラップをいつも2周でやめていたが、何周できるかに挑戦。
結果

体力的にはたぶんまだできるが、
フローリングに裸足なので足首あたりに跳躍の衝撃の負担がたまっていくので
2周以上はやらないほうがいいと思った。
(飛び跳ねないパターンも見たが、ちょっといまいち何に効く運動かわからない感じだった)


室内運動強化週間
6月18日からの変化


体重:マイナス0.4
体脂肪率:マイナス1(前日と変わらず)
体内年齢:マイナス1歳(前日より上がる)
内臓脂肪レベル:13



一応、計測の時間などの条件は毎日同じではない。
この日は夕方運動して量っていたと思う。





オヤツ用に草団子を買って1本ずつ包んで冷凍していたが、
1日以上経ってまったく凍っていないことに気づいたので
だめなら捨てようと思って食べてみたら
大丈夫だった。

串からはずしてみて初めて気づいたけど
これ小さすぎて1本だけでは何の腹の足しにもならない。
これも「知らん間に小さくなってた食品」のひとつだと思う。





朝からけっこう何度かにわけてオヤツというか軽食的なものを食べていた。
紫玉ねぎの漬け汁に漬けた野菜の残り。





在りもので夕食。
玉子焼きと鯖煮は写真で2食分。




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6月22日




6月21日分の飯メモ。
昼間銀行などに行こうと思っていたので室内運動の代わりに、
久しぶりに朝ウォーキング。
というわけで、
前日の運動からあまり時間が経っていないせいか
数値はすべて変わらず。

けっこう早い時間から動き出したので、ウォーキングの途中コンビニに寄って
おにぎりを買って入浴後に食べた。
わりと昼近くまでもった。

久しぶりにお菓子が食べたかったので、ポテチとクッキー。
ミニチーズクリームパンは、スーパーでよく売ってる
ちっちゃいのが5つ入っているあれである。冷凍して1つずつ食べる。





前日の残りにかまぼことコロッケをプラス。
かまぼこはいわゆる「チーかま」のシリーズだった。
めったに寄らないスーパーにたまたま入って見つけた。




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6月23日




6月22日分の飯メモ。

室内運動強化週間
6月18日からの変化


体重:マイナス1.1
体脂肪率:マイナス1(変わらず)
体内年齢:マイナス2歳
内臓脂肪レベル:13






ほんのひと口サイズの水まんじゅう。
こんなのあっというまにペロリかと思ったけど、
各色1個ずつ食べたらけっこうお腹が落ち着いたので時間を空けて食べた。
甘いものに限ってだが、1回に食べるのは少量で満足するようになった気がする。
砂糖を入れたコーヒーや紅茶も、夜小腹が空いたときに作るとだいたい翌日に残す。





西友でいつのまにか、オリジナルブランドのレトルトカレーが増えていた。
150円ぐらいするので、業スーやディスカウントストアのカレーと値段だけ比べれば
ちょっとぜいたくな気もしたが、かなり本格的な味で量もしっかり入っていた。
1日1食生活で、週の半分くらいこれをメインにしたら
むしろかなり節約になるのではという気がする。




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6月24日




6月23日分の飯メモ。

室内運動強化週間
6月18日からの変化


体重:マイナス1.6
体脂肪率:マイナス1(変わらず)
体内年齢:マイナス3歳
内臓脂肪レベル:13



先週までと比べたらかなり順調に減っているように見えるが、
じつは運動を強化したせいではないと思っている。
ちょっと、週明けからストレスなことがあったので
食欲減退で食べる量が減り、その分腸の動きが良くなったのか出る量が増えた。
運動も、しないよりはましなんだろうけど
「やっぱり運動再開したらやせるんだ!」という誤解は生みたくないので。

ちなみに
体内年齢は、まだ実年齢より2〜3歳は上である。





肉なしトマトスープの残りにコンビニの棒付きポークフランクを刻んだものと
ペンネを入れて煮込んでみた。仕上げにチリソース。
かなりいい加減に作ったスープだったが、
あまり使わないコーンなどを入れたからか複雑な旨味があっておいしかった。




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6月25日




6月24日分の飯メモ。
前日の運動が夕方だったのと、やることが多かったので運動は休み。

チョコ味にベリーソース入りというコッテリしたパルムを食べたのに
書き忘れている。
こういう、スーパーで100円ぐらいのアイスも半分くらいで飽きるようになった。
箱に6本ぐらい入っている小ぶりのアイスが量的にちょうどいいと思うのだけど、
うちの冷凍庫はなぜか市販のアイスを保存しておけない。
自分で牛乳だのヨーグルトだので作るアイスはちゃんと凍るのに、
やはり糖分が多いのか市販のは室温に置いといたのと変わらないぐらい溶ける。
おかげでここ数年は、帰ってすぐ食べる分しかアイスを買えない。

お菓子もなくなってきたのでオヤツ代わりに納豆。
そういえば今月は書く時間がなくて食費集計を出していませんでした。





この前カレーにトッピングしたおいしくない安いウインナーで
炒飯を作ろうと決めていた。
このぐらい刻んでしまえば、皮がパリっとしてないとか気にならない。
2食分まとめて作りたかったのでレンジご飯の特盛を使った。




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6月26日




6月25日分の飯メモ。

室内運動強化週間
6月18日からの変化


体重:マイナス1.7
体脂肪率:マイナス1(変わらず)
体内年齢:マイナス2歳
内臓脂肪レベル:13



強化週間といいつつ室内運動はできない日もけっこうあったが、
「やらないでいると始める前に戻るし再開すればそれなりに効果も出る」
ということは検証できたので良かったと思う。

ちなみにこれは28日に書いているのだけど、
一応その後も同じくらいのペースで運動は続けていて
もう少し良い結果も出ている。また折を見てまとめを書こうと思う。





夕食は前日と同じ。
イオンで6個入バターロールを半額で買ったのを冷凍していて
食べるタイミングを逃してしまって忘れていた。
パンも、腐りはしないとはいえ冷凍庫に長く入れておくと
パンの中の空気に冷凍庫のにおいが移ってしまうので
早めに食べたほうがいい。まずくなるギリギリだった。


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