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飯メモログ2021/15週目 7月4日〜10日
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7月4日




7月3日分の飯メモ。
やせるダンス11分バージョンというのを見つけてやってみたが
3分+3分+ハンドクラップ2周のほうが運動量は多い気がする。





このツナサラダが、パンに合う気がしたので久しぶりに1斤買った。
一緒に食べるだけでサンドイッチにはしない。
こういうゆるいペーストをパンにはさむのは好きではない。
玉ねぎとパプリカは、オリーブオイルを少しかけて
玉ねぎが透き通るまでレンジで加熱してある。
生よりもなじんで甘味が出ておいしい。





パンを食べたからご飯なしにしようかと思ったが、
味噌汁が1杯分残っている気でいたらなかったので
ご飯も味噌汁もなしではさすがにお腹が空くので食べた。
マルシェで魚介類を買いたいと前から思っていたが、
鮮度と量の割には安いのだがやはり1パックの量が多すぎて値も張るので
なかなか買えないでいた。
昨日は生鯖が半額、たらこが2割引きで出ていたので買ってみた。
鯖は、レシピを検索して出てきたごま照り焼きにしてみた。
普通においしいけど骨つきのままこういう大きさに切ってしまうと食べにくい。
塩焼きのほうがよかったかも。
たらこはこの量を3食くらいで食べる予定。
1食ぐらい生食したかったが、鮮度がギリギリだったので全部焼いた。

パンを食べようと思っていたのを忘れていたので
ちょっとオヤツ食べ過ぎかも。




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7月5日




7月4日分の飯メモ。
ここから8日にまとめ書き。
ごはんを炊こうと思っていたが、食パンとポテチも食べたので見送り。
ここから連日、飯炊きそこないの日々が続く(笑)

というか、昼間に主食っぽいものをしっかりした量食べてしまうと
夜あまり食べられなくなるということをもう忘れている。

内容は前日とほぼ同じなので写真は省略。




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7月6日




7月5日分の飯メモ。
一応、オヤツ食べ過ぎを一瞬だけ反省して昼にきゅうりを食べたりしている。





「埼玉銘菓」として有名だが、本店が秩父線・高崎線近辺にあって
東上線沿線はくらづくり本舗が席巻しているため
なかなか手に入らないと言われている十万石まんじゅう。
なぜかイオンに出店していて気になっていたので、他のお菓子といくつか購入。
子供の頃母親がパートで働いていて、よく賞味期限の近い商品を持って帰ってきて
おやつに食べていた。
二口ほどで食べられてしまう大きさなのもあって
そういうエピソードがある人でもないと、他のまんじゅうとの違いがわからないかもしれない。





せっかくたらこがあるので、たらこバタースパゲティにしてみる。
生より焼きたらこのほうがおいしい気がするが、
焼いてしまうと皮をむくのが思いのほか大変。




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7月7日




7月6日分の飯メモ。
ふたたび近いほうの業スーへ。
いろいろ買おうとしたら、前に行ってた店舗でいつも買っていたものが
わりとピンポイントで、品切れではなく仕入れられていないというレベルで置いてなかった。
おそらく店舗ごとに店主が自由に仕入れられるシステムなので
あきらめるか、前の店まで行くかしかない。
まあ野菜などは安いので文句も言えない。

小粒のクラッカーを買ったら惰性でボリボリ食べてしまったので
おにぎり3個食べたかったが1個は翌日に回した。
前から薄々思っていたが、あの手の
ひと口で3つぐらい入ってしまうサイズのクラッカーやビスケットが
いちばんたちが悪い気がする。
薄味で口が飽きない分、ポテトやコーンのスナック菓子より止まらずに食べてしまう。
わかっていたのでしばらく控えていたが、
業スーで初めて見る商品だったので誘惑に負けた。

写真を撮り忘れたが
ワッフルサンドはどこかのメーカーのちょっと高めのちゃんとしたお菓子で、
半額だったので3種類買って冷凍して1つずつ食べた。
クリームたっぷりだが意外とカロリーは低かった。

こういうのを1日1つだけ食べていればちょうどいいのだが
わりと最近は袋菓子の誘惑に負けがち。





前日さばの残りを食べ忘れたので冷凍してあった。
おろし唐揚げはイオンで。2食分。

コンビニに用事があって寄ったら、わさびおにぎりというのが気になったので
またしてもご飯を炊くのを延期してイオンでもおにぎりを買った。
わさびおにぎりは、わさびの葉なのか別の野菜をわさびで漬けたのかわからないが
中に野菜が入っていておいしかった。




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7月8日




7月7日分の飯メモ。
結局クラッカーの残りを食べたので、またごはんを炊くのを延期して
前日の残りの大きめおにぎりのみ。

クラッカー、袋はかなり小さめだが
たぶん全量で700kcalぐらいあると思う。
700といったら、内容によっては和定食などより多い。
そういえば昔、なんとなくダイエットしようかなーと、
とりあえずカロリーブックを買ってきて眺めていたら
そのとき銀紙に包まれたチョコビスというお菓子をポリポリ食べていたのだが、
味噌汁1杯とそのチョコビス1本(指より小さいぐらいのサイズ)が
同じくらいのカロリーと知って愕然としたのを思い出した。





おにぎりは昼間に食べたので、ごはんなくても平気かどうかあやしいなーと思ったが
なくても平気だった。




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7月9日




7月8日分の飯メモ。





そういえば、もう販売終了したのかと思ったこれが業スーに売っていた。
1つしか買わないとわりとすぐ食べてしまうのに
いくつか買っておくとなぜか食べないという不思議現象があるので、
この次行ったときいくつか買っておこうかと思う。安いし。





やっとごはんを炊く。
焼いたたらこを1本だけ冷凍して残してあったので、薄切りにして
炊きたてごはんに混ぜ込んでみた。
普通に、かじりながら白飯と食べるとごはん1杯で1本半ぐらい食べてしまうのに
混ぜ込みにしたら、ごはん2杯分くらいで混ざり具合的にちょうどよかった。
豚肉を冷凍したら、ちょうど1食分くらいパックに詰めきれなかったので
それで生姜焼きを作った。




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7月10日




7月9日分の飯メモ。
あらたなやせるダンスを見つけるとついやってみてしまう。
運動量のバランスが良くて腰や膝に負担がかからないというのは、なかなかない。
3分+3分+ハンドクラップ2周というのが時間的にも体力的にもちょうどいいが、
ずっと同じだと飽きるんである。





先月さばの水煮缶をあまり食べなくてたくさん残っていたので
レシピを検索して、辛子酢味噌をかけるという食べ方を発見。
これは野菜を他のものに変えても応用できそう。
たらこごはんの残りにチーズを入れてみた。
たらことチーズって合わせたことがなかったけど
おにぎりの作り方の動画に出てきたので、やってみたらおいしかった。


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