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■10月17日

またまた間が空いてしまいましたがとりあえず15日分まで上げます。
長くなるのでトップページには15日の分だけ。あとはログのページに全部書いてます。
10月3日からの週
10月10日からの週

毎日上げるを目標にしたものの、
わりと飯メモ書いて写真編集までは二日以内には作業できてたんですけど
記事を書くのはこれ終わってからやろう、と後回しにしてそのまま寝るまで思い出さない
みたいな感じでここまでたまってしまいました。
三日坊主というわけではないので、これはもう、解決方法はないのか。
むしろ溜めてもこうやってまとめて上げてるだけましなのか。

と思っていたところへ、
久しぶりに体重量ったらちょっと増えていたので
記録だけじゃなくダイエット生活そのものも含め
立て直しをはかりたいところですね。

でも今まだ抜歯したところが完治してないから
ちゃんとおいしいものを一から調理して食べよう!という気にならないんだよね・・・





10月15日分の飯メモ。
ということで、何食ってもおいしくない日々がスタート。
歯茎の中で血が固まって傷が塞がるまではあまり水で流してはいけないらしいので、
歯磨きもだましだましでしかできない。
ずっと口の中が血生臭い。
歯を抜いた穴から歯周病菌に感染しないように、抗生物質を処方されている。

あまり血行の良くなることもしないほうがいいらしいので
運動も遠慮がちに。





まともに作る気もしないので(それは前からだが)
すぐ食べられるものがこんなものしかなかった。
イオンで買った、今年最初で最後かもしれない栗ご飯。





結局量が少なくてお腹が空くので、仕方なくカップ麺。
鍋で煮て、エビワンタンを入れてみた。
これは意外と食べやすかった。




今週のログはこちら


■当初前の日の分を翌日記録するという形式でやっていて
記事を書いている日の日付でログ倉庫に収納していたので
当日中に記事を書けた日は日付が翌日になるという現象が起きていますが
いつまでも当日中に書ける習慣が続くとも思えないので
いつ戻ってもいいように、このままにします。


■あと、↓下のいくつかのコラムですが
倉庫に収納した分のみ、じゃっかん誤解のある表現を修正したり
読みやすく編集したりしました。
このトップページに載せている分は月が変わったら消すので直していません。
よろしければログ倉庫からどうぞ。




▲ページ先頭へ

■9月30日

この20年で何回それ言うんだっていうことを言いますけど
9月4日までしかアップしてなくてびっくりした・・・


リアルの飯メモはまだ
写真とレシート見れば思い出して書けるレベルでしか溜めてないので
9月中旬ぐらいまでは上げてあると思ってました。

っていうか、
この話ももうちょっと早く上げようと思ってたんですけど
申し訳ないですけど開き直って
10月から再開しようと思います。

さすがに今から、夏休みの日記を初日から思い出して全部埋めるみたいな真似は
やってもあんまり意味がない気がするので。

それで、
上げなくなる前も、ほんとにただ日々の記録しか書いていなかったので
本来の目的であった「減量」「体脂肪減少」などについて
久々にちょっと現状報告をば。


といっても、
まあここ1〜2か月はほぼ食べるものと食べる時間が定着してきた感があるし
運動も体力と相談しつつ継続できてはいるので、
先週ぐらいに量った時点では体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・体内年齢とも
すべて、前にここに書いたときとほぼ変わっていないです。

それじゃだめじゃねえかって話だけど(笑)


そう、気がついたら夏終わってるんですよね・・・


「夏に白Tを着れるレベルの体型になる」
という目標は、叶わなかったどころか
すっかりどっかにいってました。

職場に白Tを着て行ってた頃は、単純に体重でいえば今より4〜5キロ少なかったので
やっぱりそこまでいかなきゃいけなかった。

でも今ってまともな食事はほぼ1日1食を守れていて、
ここ半月程は朝バナナ+コーヒーというのをやっているのと
あとは前から引き続きのプルーンとかナッツとかをつまんで、
夜お腹が空いたら和菓子を1個とかずっとそんなかんじなので
ここからさらに4〜5キロっていうと、もうメチャクチャ厳格に
これ以外のオヤツなどを徹底的に制限しないと無理かもしれない。

でも
これまでも、そんなことを言いつつ気がついたら
開始時からは4キロ以上落とせているので
まあ、まだなんとかやり方を見いだせるのかもしれないとは思う。

ものすごく甘いことを言えば、
記録しているのと単純に食費をかけられないせいで
夏からずっと忙しくてあんまり食に神経を使えなかったわりには
まったくリバウンドしてないだけでも上等かなと思います(笑)


あと
白Tは絶対無理だけど、お腹周りとかはかなりスッキリしました。
さんざん言ってるけど元々、よくある肥満体のように
お腹が風船のようにボヨーン!と出ていたりする体型ではないので
開始前はドラム缶だったのが、
「出てるとこ出てるしくびれもあるけど、全体的に太い。」
みたいな感じ
になりました(笑)
これはあれだなあ、要するに
ゆる〜い運動でもずっと続けてはいるから
それなりにインナーマッスルがついて、脂肪も徐々には燃えつつある
みたいなことなんだろうなあ。
今ぜんぜん「やせてる」ってほどじゃないのに
やめたとたん戻るんでしょうね。
まあ今やっているラジオ体操と室内運動レベルの運動は、
やったほうが体が調子いいという状況にはなってきているので
よっぽどなにかないかぎりやめないとは思います。


そんなかんじかなー。
ほんと内臓脂肪は減らないですね。
「内臓脂肪の落とし方」なんてそれこそ百万回検索してるんですけど
結局普通のことしか出てこないし、
できることはやってるつもりなのにこの現状。
誰だ、「内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落としやすい」とか気休めほざいた奴は。


ということで、引き続きがんばりたいと思います。
たまに見てやってくれるとありがたいです。


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